아처 푸시업
전문가 조언
한 팔은 직선으로 유지되어 안정제 역할을 하고 다른 팔은 활을 당기는 동작을 모방하기 위해 밀어내는 동작을 합니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 푸시업 자세를 취합니다.
- 몸무게를 한 쪽으로 옮기고 한 팔을 굽히면서 다른 팔은 곧게 유지합니다.
- 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 굽힌 팔에 집중합니다.
- 시작 자세로 다시 올라오고 다른 쪽으로 번갈아가며 팔을 바꿔가며 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
