오픈 북 스트레치
전문가 조언
무릎을 쌓고 상체만 움직여 흉추 척추 이동성 혜택을 극대화하기 위해 주의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 쌓은 채로 옆으로 눕습니다.
- 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 맞대고 있습니다.
- 윗 팔을 들어 가슴을 열면서 상체를 회전하여 윗 몸을 땅에 올려놓도록 노력합니다.
- 회전을 완전히 이끌어내기 위해 움직이는 손을 바라봅니다.
- 몇 초간 스트레칭을 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨33%
복근33%
가슴34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
