바닥 크런치 프로그
전문가 조언
무릎을 가슴 쪽으로 끌 때 숨을 내쉬어 복부 수축을 늘리세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 들어 앉은 뼈 위에 균형을 맞춰 바닥에 앉습니다.
- 팔을 몸 옆에 뻗어 바닥과 평행하게 합니다.
- 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 끌고 팔을 다리 주위에 감아줍니다.
- 들이마시고 발을 바닥에 닿히지 않게 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
가슴30%
복근20%
보조
이두근10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
