밴드 로우 체스트 프레스
전문가 조언
코어를 사용하고 어깨를 후퇴시켜 어깨 관절을 보호하고 가슴을 최대로 사용하세요.
방법 단계
- 저항 밴드를 낮은 고정점에 연결합니다.
- 고정점에서 뒤를 향해 서서 밴드의 끝을 가슴 높이에서 잡고 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 팔을 완전히 펴도록 손을 앞으로 누르면서 가슴 근육을 압축하세요.
- 천천히 시작 위치로 손을 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
