플랭크 푸시업 로우
전문가 조언
체구를 유지하고 엉덩이를 돌리지 않도록 하여 코어를 사용하고 몸을 안정시키세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하면서 팔굽혀펴기를 합니다.
- 팔굽혀펴기의 맨 위에서 한 손으로 덤벨을 당겨 갈비뼈 쪽으로 당깁니다.
- 덤벨을 내려놓고 다른 쪽에서 반복합니다.
- 각 팔굽혀펴기 후에 번갈아가며 당깁니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
가슴20%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
삼두근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
