바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
전문가 조언
플랭크와 다운워드 독 사이의 부드러운 전환에 집중하여, 복근과 어깨에 일정한 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 직선으로 유지하는 프론트 플랭크 자세를 취합니다.
- 엉덩이를 올리고 뒤로 밀어 다운워드 독 자세로 전환하며, 발뒤꿈치를 바닥 쪽으로 눌러줍니다.
- 다운워드 독 자세를 잠시 유지한 후, 프론트 플랭크 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
복근20%
가슴10%
광배근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
