무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
전문가 조언
하체 단계에서 코브라 스트레칭으로의 부드러운 전환을 유지하여 근육을 계속적으로 사용하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 바닥에 놓고 무릎을 굽힌 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 엉덩이가 몸과 일직선을 이루도록 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 바닥에 닿을 때 등을 아치 모양으로 만들고 팔을 뻗어 상체를 들어올리면서 엉덩이를 발뒤꿈치에 가깝게 유지합니다.
- 천천히 몸을 내려놓고 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
둔근30%
가슴20%
보조
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
