어깨 탭
전문가 조언
복부를 꽉 끌어안고 엉덩이를 안정적으로 유지하여 한쪽으로 흔들리지 않도록 합니다. 이렇게 하면 복부 근육을 최대한 활성화시키고 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌린 상태에서 고 플랭크 자세로 시작합니다.
- 복부를 끌어안고 머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지합니다.
- 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 치고 다시 내려놓습니다.
- 다른 손으로 반복하여 원하는 횟수만큼 번갈아가며 치고 놓습니다.
세부 정보
기본
복근30%
가슴30%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
