스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
전문가 조언
엉덩이를 들어 올리고 코어를 사용하여 운동 중에 허리를 보호합니다.
방법 단계
- 상체와 어깨가 받치는 안정성 있는 공에 눕니다. 엉덩이를 들어 몸과 일직선을 이룹니다.
- 양손으로 가슴 위로 덤벨을 듭니다.
- 팔을 펴고 덤벨을 뒤로 내려 머리 위로 이동시킵니다. 팔이 바닥과 평행할 때까지.
- 덤벨을 시작 위치로 되돌리면서 대퇴근과 가슴을 사용합니다.
세부 정보
기본
가슴30%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근15%
삼두근15%
장비
덤벨
짐볼
운동 유형
근력
