레버 체스트 프레스
전문가 조언
가슴을 누르고 팔꿈치를 상단에서 잠그지 않도록 주의하여 흉근 근육에 일정한 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신의 시트와 핸들을 자신의 몸에 맞게 조절합니다.
- 앉아서 핸들을 꽉 쥐고 있습니다.
- 팔을 전진하여 팔이 펴지지만 잠기지 않도록 핸들을 누릅니다.
- 가슴에서 스트레칭을 느끼면 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
