차일드 포즈에서 푸시업
전문가 조언
강한 코어를 유지하고 푸시업과 차일드 포즈 사이의 부드러운 전환에 집중하여 근육을 최대로 활성화하고 스트레칭을 최대화합니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌린 상태에서 고 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 팔을 몸에 가깝게 유지하면서 가슴을 땅에 내려놓는 푸시업을 수행합니다.
- 다시 플랭크 자세로 올라옵니다.
- 엉덩이를 발끝으로 끌어당겨 팔을 앞으로 뻗어 차일드 포즈로 이동합니다.
- 시작 플랭크 자세로 돌아가 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근15%
둔근15%
가슴15%
보조
어깨15%
햄스트링15%
대퇴사두근15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
