덤벨 원 암 플로어 플라이
전문가 조언
관절을 보호하고 가슴 근육이 일을 하는지 확인하기 위해 움직임 도중 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 한 손에 덤벨을 든 채 팔을 가슴 위에 곧게 올립니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채 팔을 옆으로 내리면서 어깨 높이를 유지합니다.
- 넓은 호를 그리며 덤벨을 시작 위치로 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근15%
어깨15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
