레버 인클라인 체스트 프레스
전문가 조언
올바른 근육을 대상으로 하고 부담을 피하기 위해 좌석과 핸들을 어깨나 목이 아닌 가슴에 맞추어 조절합니다.
방법 단계
- 등판에 등을 평평하게 대고 레버리지 머신에 앉습니다.
- 좌석을 조절하여 핸들이 가슴 레벨에 위치하도록 합니다.
- 핸들을 잡고 팔을 뻗어 앞으로 밀어 올립니다. 팔은 완전히 펴지지 않도록 합니다.
- 가슴 근육을 느낄 수 있을 정도로 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
