원 암 푸시업 (벽 지지)
전문가 조언
머리부터 발끝까지 직선을 유지하고 운동 중에 몸을 비틀지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 벽을 바라보고 서서 한 팔을 가슴 높이에서 벽에 닿도록 합니다.
- 몸을 약간 기울여 앞으로 기울입니다. 발을 굳게 디딜 수 있도록 합니다.
- 팔꿈치를 구부려 가슴을 벽쪽으로 내립니다.
- 팔과 가슴의 힘을 사용하여 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
