스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
상체의 상부를 목표로 하기 위해 벤치를 30-45도 기울이고, 바를 가슴의 상부로 내려서 의도한 근육을 완전히 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 스미스 머신 아래에 기울어진 위치에 벤치를 설치합니다.
- 벤치에 눕니다. 눈이 바 아래에 위치하도록 합니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 바를 돌려서 언랙하고, 그런 다음 가슴의 상부로 바를 내립니다.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
