앉아서 하는 발레리나 스트레칭
전문가 조언
손끝을 통해 연장하고 가슴과 어깨 근육을 사용하여 어깨부터 손까지 긴 라인을 만드는 데 집중하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 디디세요.
- 팔을 머리 위로 뻗으며 귀에 가깝게 유지하세요.
- 몸을 한쪽으로 부드럽게 기울여 'C'자 모양을 만드세요.
- 다시 중심으로 돌아와 반대쪽으로 기울어주세요.
- 팔을 뻗은 채로 한 쪽으로 기울이는 동작을 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
가슴30%
승모근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
