손가락 푸시업
전문가 조언
이는 손가락과 손목에 상당한 스트레스를 가하는 고급 운동입니다. 부상을 방지하기 위해 부분 체중을 사용하여 천천히 진행하세요.
방법 단계
- 팔방향 푸시업 자세에서 시작하지만 손바닥 대신 손가락에 몸무게를 지지합니다.
- 몸을 바닥으로 내리면서 몸을 곧게 유지합니다.
- 시작 자세로 올라오면서 손가락에 몸무게를 유지합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 운동을 수행합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨20%
삼두근20%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
