패드 스툴에 앉아 펀치
전문가 조언
각 펀치마다 상체를 회전시켜 복근을 효과적으로 사용하세요. 움직임을 조절하고 팔꿈치를 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 합니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 딱 붙이고 무릎을 굽힌 채로 패딩이 된 스툴에 앉습니다.
- 주먹을 어깨 높이로 들어올리고 팔꿈치를 굽힙니다.
- 한 팔로 앞으로 펀치를 날리면서 상체를 회전합니다.
- 팔을 되돌리고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 각 팔로 번갈아가며 펀치를 하면서 일정한 속도를 유지합니다.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
복근40%
가슴40%
보조
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
