바디웨이트 닐링 푸시업 로우
전문가 조언
무릎부터 머리까지 몸이 일직선이 되도록 하고 운동 중에도 복근을 꽉 끌어안으십시오.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 바닥에 놓은 자세에서 시작하십시오.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 푸시업 자세로 몸을 내리십시오.
- 시작 자세로 다시 올라오십시오.
- 맨 위에서 한 쪽 팔꿈치를 굽혀 손을 갈비뼈 쪽으로 가져와 노를 뽑는 동작을 하십시오.
- 손을 다시 바닥에 놓고 푸시업 뒤에 다른 쪽으로 노를 뽑으십시오.
- 원하는 횟수만큼 푸시업과 노를 번갈아 가며 반복하십시오.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
가슴20%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
복근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
