배틀 로프
전문가 조언
운동 중에 안정된, 경합적인 자세를 유지하고 효율적인 힘을 극대화하기 위해 전체 운동 중에 코어를 사용하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 각 손에 로프의 한쪽 끝을 잡고 팔을 당겨 앞으로 뻗습니다.
- 번갈아가며 각 팔을 폭발적으로 올리고 내려 로프에 파도를 만듭니다.
- 움직임을 통제하고 리듬을 유지하며 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
삼두근15%
이두근15%
가슴15%
광배근15%
보조
전완근10%
승모근10%
장비
로프
운동 유형
근력
