무릎 꿇고 회전 푸시업
전문가 조언
운동 중에도 복근을 꽉 뭉친 상태로 유지하여 몸을 안정시키고 복근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓게 손을 놓고 무릎을 굽힌 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 몸을 바닥 쪽으로 내리면서 상체를 돌리고 한 손을 바닥에서 떼어 천장 쪽으로 뻗습니다.
- 손을 바닥에 돌려놓고 시작 자세로 올라옵니다.
- 각 반복마다 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근40%
가슴40%
보조
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
