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앉아서 가슴 열기

전문가 조언

목에 긴장을 풀고 가슴과 어깨를 효과적으로 늘리기 위해 어깨를 내려다보고 유지하세요.

방법 단계

다리를 꼬고 등을 곧게 펴고 바닥에 앉습니다.
손을 등 뒤로 꼭 잡고 팔을 펴세요.
가볍게 팔을 올려 가슴과 어깨를 늘리세요.
깊게 숨을 들이마시며 20-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
원하는 경우 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨50%

가슴50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭