푸시 앤 암 크로스오버
전문가 조언
푸시업 동안 강한 플랭크 자세를 유지하여 복근과 가슴을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 손을 놓고 푸시업 자세를 취합니다.
- 푸시업을 합니다.
- 일어날 때 한 팔을 다른 팔 앞으로 교차합니다.
- 손을 푸시업 자세로 돌려놓고 푸시업을 반복합니다.
- 각 반복마다 교차하는 팔을 번갈아 가며 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
복근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
