밴드 벤치 프레스
전문가 조언
밴드가 안전하게 고정되어 있고, 움직임 전체에 걸쳐 밴드의 긴장을 유지하여 최대 효과를 냅니다.
방법 단계
- 벤치에 눕고 밴드를 벤치 아래에 고정하거나 뒤에 튼튼한 물체 주변에 고정합니다.
- 양손으로 밴드 끝을 잡고 팔을 가슴 위로 펴 시작합니다.
- 팔꿈치를 옆으로 굽혀 손을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 팔을 다시 시작 위치로 푹 뻗어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
