덤벨 서서 원암 크로스 레이즈

전문가 조언

방법 단계

1. 한 손에 덤벨을 들고 양쪽 발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
2. 팔꿈치를 약간 굽힌 채, 덤벨을 몸 반대편 어깨로 올려주세요.
3. 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
4. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿔주세요.

세부 정보

기본

가슴40%

보조

이두근30%

어깨30%

장비

덤벨

운동 유형

근력