서스펜디드 푸시업
전문가 조언
코어를 사용하고 머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하세요. 서스펜션 스트랩의 불안정함으로 근육 활성화가 증가합니다.
방법 단계
- 스스펜션 스트랩을 무릎 높이로 설정합니다.
- 발을 스트랩에 넣고 손을 어깨 너비로 바닥에 올려 푸시업 자세를 취합니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 가슴을 바닥에 내려놓습니다.
- 팔을 완전히 펴면서 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
삼두근15%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
