푸시업 플러스
전문가 조언
푸시업 후, 어깨 뼈를 완전히 내밀어 사레이터스 앞부분 근육을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 손을 놓고 고평행 자세에서 시작합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 바닥에 내립니다.
- 다시 팔을 펴 고평행 자세로 돌아옵니다.
- 위로 올라올 때, 어깨를 더 밀어 올리고 어깨 뼈를 퍼뜨려 상체를 둥글게 만듭니다.
- 고평행 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
복근40%
보조
어깨10%
승모근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
