서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
전문가 조언
움직임을 통제하고 신중하게 유지하며, 엉덩이의 회전과 어깨의 가족을 집중하여 근육을 최대한 활성화합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 한쪽 엉덩이를 바깥쪽으로 돌리면서 반대쪽 팔을 회전하는 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링33%
둔근33%
가슴34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
