앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
전문가 조언
스트레칭이 상체에 효과적으로 작용하도록 골반을 바닥에 굳게 고정하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 다리를 교차합니다.
- 오른손을 옆에 바닥에 놓고 왼손을 머리 위로 오른쪽으로 향하게 합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지하면서 왼쪽 쪽으로 느껴지는 스트레칭을 느낍니다.
- 시작 자세로 돌아가 반대편에서 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
삼두근25%
가슴25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
