바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
전문가 조언
가슴 근육을 극대화하기 위해 전체 운동 중에 아주 단단하게 덤벨을 함께 쥐어주세요.
방법 단계
- 무릎을 구부리고 발을 바닥에 디디고 눕으세요.
- 각 손에 덤벨을 하나씩 든 채 손바닥을 서로 마주하도록 가슴 위로 함께 눌러주세요.
- 덤벨을 가슴 쪽으로 내리면서 쥐어진 상태를 유지하세요.
- 덤벨을 시작 위치로 다시 밀어주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
덤벨
운동 유형
근력
