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등 뒤 박수

전문가 조언

운동 중 가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼 가슴 근육을 완전히 사용하고 구부러짐을 방지하십시오.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
팔을 등 뒤로 뻗어 바닥과 평행하게 하세요.
빠르게 손을 서로 모으는 박수 동작을 수행하세요.
긴장을 잃지 않으면서 팔을 뻗은 자세로 돌아가세요.
원하는 횟수만큼 박수 동작을 반복하세요.

세부 정보

기본

가슴100%

장비

맨몸

운동 유형

근력