원암 푸시업
전문가 조언
발을 어깨 너비보다 넓게 벌려 안정된 기반을 제공하고 몸을 곧게 유지하고 코어를 사용하는 데 중점을 두세요.
방법 단계
- 발을 넓게 벌려 푸시업 자세를 취합니다.
- 한 손을 어깨 바로 아래에 두고 다른 손을 등 뒤에 놓습니다.
- 상체를 가능한 직선으로 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 시작 자세로 다시 올라옵니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
삼두근30%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
