바닥에 누워 체스트 롤링
전문가 조언
폼 롤러가 흉부 근육의 긴장을 효과적으로 완화할 수 있도록 천천히 움직이고 깊게 숨을 들이마세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 편평하게 놓인 폼 롤러 아래에 가슴을 두고 누웁니다.
- 팔을 옆으로 펴고 몸을 앞뒤로 가볍게 굴리면 롤러가 가슴을 마사지하도록 합니다.
- 몸을 약간 옆으로 기울여 가슴의 다른 부분을 타겟팅합니다.
- 원하는 기간 동안 롤링을 계속하며 어느 부분이든 집중합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
