원 암 푸시업 (무릎)
전문가 조언
코어를 꽉 끌어안고 머리부터 무릎까지 일직선을 유지하여 엉덩이가 늘어지거나 올라가지 않도록 합니다.
방법 단계
- 무릎 위에 무릎을 꿇고 한 손을 어깨 아래 바로 바닥에 놓습니다.
- 다른 팔은 등 뒤로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 손바닥을 통해 몸을 시작 위치로 다시 올리도록 밀어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
