레버 크로스오버
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하여 가슴 근육에 일정한 긴장을 유지하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 손에 손잡이를 하나씩 든 레버리지 머신의 중앙에 서 있습니다.
- 균형을 위해 앞으로 조금 기울이고 한 발을 다른 발 앞에 놓습니다.
- 팔을 옆으로 뻗어 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지합니다.
- 손잡이를 앞으로 모아 다른 손으로 교차시킵니다.
- 무게를 통제하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하되 매번 위에 있는 손을 교체합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
