원사이드 아처 푸시업
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 코어를 사용하여 올바른 자세와 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 손을 벌려 팔굽혀펴기 자세를 취하세요.
- 몸무게를 한 쪽으로 옮기고 한 팔을 굽히면서 다른 팔은 뻗은 채로 유지하세요.
- 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 굽히는 팔에 집중하세요.
- 시작 위치로 밀어 올라가며 다른 팔은 펴진 채로 유지하세요.
- 양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
