덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
발을 굳게 디딤고 발바닥을 통해 안정성을 유지하고 하체에서 힘을 발휘하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 든 채 손바닥을 서로 마주보게 합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 가슴 위로 누릅니다.
- 팔꿈치를 90도 각도로 유지하며 천천히 덤벨을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 가슴을 쭉 늘리면서 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
