바벨 디클라인 풀오버
전문가 조언
운동 동작을 완전한 범위로 수행하고 팔꿈치를 과도하게 굽히지 않도록 주의하여 가슴과 등을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 머리가 발보다 낮도록 기울어진 벤치에 눕습니다. 다리를 끝에 고정합니다.
- 손바닥이 아래로 향하도록 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 뻗은 상태에서 시작합니다.
- 팔을 곧게 유지하면서 바벨을 가슴 뒤로 호를 따라 천천히 내립니다. 가슴에서 스트레칭을 느낄 때까지.
- 바벨을 시작 위치로 같은 호 형태로 가져옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
