레버 시티드 플라이
전문가 조언
운동 동작 전체 기간 동안 팔꿈치를 약간 굽히고 같은 위치에 고정하여 가슴 근육을 최대한 활용하고 이완시킵니다.
방법 단계
- 레버리지 기계에 앉아 등을 패드에 평평하게 대고 있습니다.
- 손바닥을 앞으로 향하도록 손잡이를 붙잡습니다.
- 손잡이를 매끄럽게 함께 가져와 가슴 근육을 수축하는 데 집중합니다.
- 무게를 조절하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근10%
복근10%
어깨10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
