바벨 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
발을 단단히 바닥에 굳혀두고 프레스 중에 발로 힘을 내어 도움을 받아 파워를 발생시키세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 30-45도 각도로 조절합니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓게 손으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 들어 올리고 팔을 잠그면서 가슴 위에 곧게 들어올립니다.
- 바벨을 가슴 윗부분으로 내리고 팔꿈치를 몸과 45도 각도로 유지합니다.
- 바벨을 시작 위치로 다시 올리면서 팔을 맨 위에서 잠급니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
