덤벨 디클라인 벤치 프레스
전문가 조언
운동 동작 전체에서 덤벨을 조절하고, 프레스의 맨 아래에서 가슴에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 기울어진 벤치 끝에 다리를 고정하고 각 손에 덤벨을 든 채 눕니다.
- 덤벨을 가슴에 가깝게 들고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 듭니다.
- 덤벨을 천천히 가슴 위쪽으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
