밴드 인클라인 체스트 플라이
전문가 조언
관절을 보호하고 가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 동작 도중 팔꿈치를 약간 구부려 두십시오.
방법 단계
- 밴드를 낮은 지점에 고정시키고 고정 지점에서 멀어져서 바라보며 서 있습니다.
- 팔을 뻗고 팔꿈치를 약간 구부린 채 핸들을 붙잡습니다.
- 손바닥이 앞으로 향하도록 하고 팔을 넓게 펴 옆으로 엽니다.
- 핸들을 다시 함께 모아 안아주는 동작으로 가슴을 압축합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
밴드
운동 유형
근력
