롤 볼 흉근 이완

전문가 조언

방법 단계

1. 벽을 바라보고 서서 가슴과 벽 사이에 공을 놓습니다.
2. 가슴 근육을 타겟팅하기 위해 공에 기대어요.
3. 옆으로 움직이고 위아래로 움직여 가슴 전체를 마사지합니다.
4. 각 쪽마다 30-60초 동안 계속합니다.

세부 정보

기본

가슴100%

보조

장비

롤볼

운동 유형

스트레칭