하이트 덤벨 플라이
전문가 조언
가슴 근육에 긴장을 유지하고 관절을 보호하기 위해 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지하세요.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 들고 플라이 동작용 특별한 벤치에 눕습니다.
- 팔을 가볍게 굽혀 가슴 위로 뻗습니다.
- 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 덤벨을 넓게 움직여 옆으로 내립니다.
- 덤벨을 가슴 위로 다시 모아 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근15%
어깨15%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
