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스탠딩 원 암 체스트 스트레치

전문가 조언

어깨를 내리고 뒤로 빼서 스트레칭의 효과를 줄일 수 있는 어깨 앞으로 굴러가는 것을 방지합니다.

방법 단계

벽이나 튼튼한 물체 옆에 서서.
한 팔을 측면으로 뻗어 벽에 손바닥을 대고.
천천히 몸을 벽에서 멀어지게하여 가슴과 어깨를 느껴 스트레칭을 한다.
스트레칭을 20-30초 유지한 후 팔을 바꾸어 반복한다.

세부 정보

기본

가슴100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭