변형된 힌두 푸시업
전문가 조언
부드럽고 순조로운 움직임에 집중하고 운동 중 하체를 지키기 위해 복부를 사용합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비보다 약간 넓고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 하고 다운워드 독 자세로 시작합니다.
- 엉덩이를 내리고 몸을 앞으로 미끄러지게 하여 가슴을 두 손 사이에 가져옵니다.
- 엉덩이를 내리고 등을 활짝 펴고 위를 보며 끝냅니다.
- 엉덩이를 시작 위치로 다시 올리는 움직임을 반대로 합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
