회전 푸시업
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 균형을 유지하기 위해 부드럽게 회전합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 고 플랭크 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 가슴을 바닥에 내려놓아 푸시업을 합니다.
- 올라올 때 몸을 회전시키고 한 팔을 천장 쪽으로 뻗어 옆으로 누워 있는 플랭크 자세로 변합니다.
- 다시 고 플랭크 자세로 돌아가 푸시업을 하고 반대쪽으로 회전합니다.
- 원하는 횟수만큼 푸시업을 할 때마다 번갈아가며 회전합니다.
세부 정보
기본
복근30%
가슴30%
보조
어깨15%
둔근15%
대퇴사두근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
