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어깨 - 가로 플렉션

전문가 조언

팔을 움직일 때 가슴과 이두근을 사용하여 균형있는 근육 활성화를 보장하세요.

방법 단계

어깨 높이에서 팔을 옆으로 내밀고 서세요.
천천히 팔을 앞으로 움직여 머리 위로 올리세요.
15-30초 동안 자세를 유지하세요.
천천히 팔을 시작 자세로 내려주세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

이두근

이두근33%

어깨33%

가슴34%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭