서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
전문가 조언
체스트 근육을 완전히 사용하기 위해 몸을 제어하여 내리고 손바닥으로 완전히 올라가도록 주의하세요.
방법 단계
- 슈스펜션 스트랩을 따라 딥을 할 수 있는 높이로 조절합니다.
- 핸들을 잡고 팔을 뻗어 몸무게를 지탱합니다.
- 팔꿈치를 접어 어깨가 팔꿈치 아래로 내려갈 때까지 몸을 내립니다.
- 가슴 근육을 사용하도록 주의하면서 시작 위치로 다시 올라갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
삼두근10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
