링 체스트 플라이
전문가 조언
운동 중에 관절을 보호하고 흉근 근육에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치를 약간 구부려 두세요.
방법 단계
- 서스펜션 링을 허리 위쪽으로 조절합니다.
- 링을 잡고 균형을 위해 발을 앞뒤로 걸치세요.
- 팔을 양옆으로 뻗은 채로 몸을 앞으로 기울입니다. 팔꿈치를 약간 구부려 두세요.
- 손을 몸 앞으로 모아 흉근 근육을 압축합니다.
- 천천히 제어하며 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
